Ваш персональний шлях до здорового харчування
Створіть індивідуальний план харчування, який відповідає вашим цілям, смакам та способу життя. Без жорстких обмежень, з турботою про ваше здоров'я.
Як це працює
Простий процес від аналізу ваших потреб до отримання персонального плану харчування
Аналіз ваших даних
Ми детально вивчаємо ваші цілі, харчові вподобання, можливі алергії та спосіб життя для створення максимально підходящого плану.
Створення плану
На основі ваших даних наша система розробляє персоналізоване меню з урахуванням калорійності, балансу нутрієнтів та ваших смаків.
Отримання меню
Ви отримуєте детальний план харчування на тиждень із списком продуктів та простими рецептами, які легко готувати вдома.
Супровід та адаптація
Ми постійно коригуємо ваш план відповідно до результатів та змін у ваших потребах, забезпечуючи найкращі результати.
Ваші цілі — наш пріоритет
Незалежно від того, чого ви хочете досягти, ми створимо план харчування, який допоможе вам рухатися до бажаного результату
Зниження ваги
Поступове та здорове зниження ваги через збалансоване харчування без голодування та жорстких обмежень.
Набір маси
Збільшення м'язової маси та загальної ваги через правильний розподіл макронутрієнтів та достатню калорійність раціону.
Більше енергії
Підвищення рівня енергії та покращення загального самопочуття через оптимальний баланс нутрієнтів та вітамінів у раціоні.
Контроль рівня цукру
Стабілізація рівня глюкози в крові через раціон з низьким глікемічним індексом та правильним розподілом прийомів їжі.
Індивідуальний підхід
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо план харчування з урахуванням ваших особливостей: віку, статі, рівня активності, медичних особливостей та харчових переваг.
Наш сервіс враховує всі деталі, щоб ваше харчування було не тільки корисним, але й приємним. Ви отримуєте рецепти, які вам сподобаються та які легко інтегрувати у ваше повсякденне життя.
Різноманітність підходів
Ми підтримуємо різні типи харчування та створюємо плани відповідно до ваших переконань та потреб
Кетогенна дієта
Харчування з високим вмістом жирів та низьким вмістом вуглеводів, яке переводить організм у стан кетозу для ефективного спалювання жирів.
- Стабільний рівень енергії протягом дня
- Зменшення відчуття голоду
- Підтримка ментальної чіткості
Веганське харчування
Рослинний раціон, який виключає всі продукти тваринного походження та забезпечує організм усіма необхідними нутрієнтами.
- Багато клітковини та антиоксидантів
- Етичний та екологічний вибір
- Збалансований склад білків з рослин
Середземноморська дієта
Традиційний стиль харчування країн Середземномор'я з акцентом на оливкову олію, рибу, овочі та цільнозернові продукти.
- Підтримка здоров'я серцево-судинної системи
- Багато корисних жирів Омега-3
- Смачні та різноманітні страви
Безглютенове харчування
Раціон без пшениці та інших злаків, що містять глютен, для людей з целіакією або чутливістю до глютену.
- Покращення травлення
- Безпечно для людей з целіакією
- Альтернативні джерела вуглеводів
Палео харчування
Раціон, що базується на продуктах, доступних нашим предкам: м'ясо, риба, овочі, фрукти, горіхи та насіння.
- Натуральні необроблені продукти
- Високий вміст білка
- Відсутність рафінованого цукру
Класичне збалансоване харчування
Традиційний підхід з рівномірним розподілом білків, жирів та вуглеводів для підтримки загального здоров'я.
- Універсальний підхід для всіх
- Легко дотримуватись довгостроково
- Різноманітність продуктів
Не знайшли свій тип харчування? Ми також працюємо з іншими підходами!
Обговорити індивідуальний планМеню, створене саме для вас
Кожен план харчування розробляється з урахуванням ваших унікальних потреб та особливостей. Ми враховуємо все: від ваших смакових переваг до можливих алергій та обмежень.
Врахування алергій
Ми автоматично виключаємо продукти, на які у вас алергія або непереносимість, пропонуючи смачні та безпечні альтернативи.
Смакові вподобання
Ваше меню складається з продуктів та страв, які вам подобаються. Ми не примушуємо їсти те, що вам не до смаку.
Бюджет та доступність
Ми підбираємо рецепти відповідно до вашого бюджету та продуктів, які доступні у вашому регіоні.
Час на приготування
Рецепти адаптуються під ваш графік: від швидких страв за 15 хвилин до більш складних для вихідних.
Вівсянка з ягодами та горіхами
Запечена риба з овочевим гарніром
Куряча грудка з кіноа та салатом
Фрукти, горіхи, йогурт
Оберіть свій план
Гнучкі варіанти підписки для різних потреб та бюджетів
Базовий
Для початківців
на місяць
- Персональний план харчування на тиждень
- Список покупок для меню
- Базові рецепти
- Підтримка через форму
Стандартний
Оптимальний вибір
на місяць
- Все з Базового плану
- Персональний план на місяць
- Розширена база рецептів (200+)
- Щотижневе коригування плану
- Трекер прогресу
Преміум
Максимальний результат
на місяць
- Все зі Стандартного плану
- Консультації з нутриціологом
- Персоналізовані рецепти під ваші запити
- Щоденні рекомендації
- Пріоритетна підтримка
Усі плани включають 7-денний безкоштовний пробний період
Турбота про планету
Ми створюємо плани харчування, які допомагають не тільки вашому здоров'ю, але й здоров'ю нашої планети
Зменшення харчових відходів
Наші плани харчування розраховані таким чином, щоб мінімізувати кількість продуктів, які псуються. Ми оптимізуємо використання інгредієнтів у різних стравах протягом тижня.
Точні розрахунки порцій допомагають уникнути перекупівлі продуктів та зменшити кількість їжі, що викидається.
Сезонні та локальні продукти
Ми пріоритезуємо використання сезонних продуктів, які доступні у вашому регіоні. Це зменшує вуглецевий слід від транспортування та підтримує місцевих виробників.
Сезонні продукти не тільки свіжіші та смачніші, але й більш доступні за ціною, що робить здорове харчування економічнішим.
Раціональне пакування
Рекомендації щодо покупки продуктів на розвагу та у багаторазовій тарі
Використання залишків
Поради щодо використання залишків продуктів у нових стравах
Екологічні бренди
Перевага продуктів від виробників, які дбають про довкілля
Разом ми робимо різницю
Кожен ваш прийом їжі — це можливість зробити вибір на користь здоров'я планети. plonivor допомагає вам робити усвідомлені рішення, які позитивно впливають на навколишнє середовище.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Залиште свої дані, і ми зв'яжемося з вами для створення персонального плану харчування
Маєте питання? Відвідайте нашу
сторінку з часто задаваними питаннями